最近温かくなってきて、日が昇るのも早くなってきました。
そんなわけで、徐々に起きる時間も早めていっています。
早く起きた日は、調子がいいと散歩する。
そんで、楽曲制作やギター練習に没頭する。
時々10分だけ本を読んだりして過ごしている。
そう。朝早起きすると
なかなかのリア充タイムを過ごす事が出来るのだ。
・・・と、
分かっちゃいるけど、早起きって難しい・・
起きたけど、ついつい、二度寝しちゃう。
って方多いのではないのかと。
なので、僕なりの早起きのコツ的なものを、ご紹介します。
ちなみに、僕は
血圧が、上100を切るほどの低血圧人間。
おまけに夜中は子供の夜泣き対応をしたり、ふと目が覚めたりするから、ここ何カ月もは朝まで爆睡できていない。
という、早起きには不利な状況です。
それでも、早起きできるコツはたった２つ！
“寝る前に、明日起きたらやりたい事を考える”
“起きれなくても、自分を責めない”
これだけ。
まず、早起きできない原因の一つに
起きた瞬間明確にやりたい事が決まってないから、眠気に負けてしまう。
というものがあります。
寝起きのもうろうとした意識の中
「あ～・・えっと・・何やろうかな・・・」
って考えながら、とりあえずスマホを見る。
すると、怠くなって、いつの間にか寝ちゃうし
体は起きれたとしても、いつまでも脳みそが動き出さない。
なので、そうならない為に
前日の寝る前に、明日はこれやろう！ワクワク！やっふ～
とワクワクを脳みそに叩き込むのが大事だと思っています。
そしたら、自然に５時に目が覚めるなんてことも・・・！
そんで、もう一つが
起きれなくても自分を責めない。
起きたかったのに起きれなかった時って
「もう、ほんと自分はダメだ・・」
と、自分責めがち。
これやっちゃうと、自分が自分に
「俺は起きれない奴なんだ」
というイメージを植え付けるので
もっともっと！起きれない自分になってしまう。
だから、少々起きれなくても
「まあまあ、こんな日もある！しゃあない！」
と開き直るのが大事だと思ってます。
なんなら、ちょっとだけギター弾いて
「今日は遅く起きたけど、ちょっとギター練習できて楽しかった～」
と思うようにもしています。
以前は、一度早起きが出来ないと、自分を責め、その翌日も早起きできなくて自分を責める。
という寝坊連鎖を繰り返していたのですが
この、自分責めない癖をつけてからは、早起きできなかった翌日、早起き出来たりするようにもなりました。
早起きって、気合が必要とか、生活習慣を見直さなければならない
などのイメージがありますが
案外、ちょっとしたコツで早起き出来たりすることもあります。
きっと、このコツって体質や性格によって、千差万別あると思う。
だから、一つ一つ、試しながら自分なりの方法を模索していくのがベターだと思います。
もし、この記事が早起きできない！と悩む人の、解決例となれば嬉しく思います。
ではでは。
